na odchudzanie

[...] treningow (czesto samo to starcza by znow zaczac chudnac, nie trzeba od razu obcinac sobie z diety) Zobacz do dziennikow akneraj, vajolet i agak, one skonczyly odchudzanie i jadly do konca przyzwoita ilosc kalorii i posilki zbilansowane A co do szoku, to nie da sie ukryc ze zawsze odstawienie papierosow jest nim, i zawsze bedzie [...]

Klub Gacy - chodzi o byłego kulturystę a obecnego specjalistę od odchudzania polskich gwiazd? Tak. Z tym, że odchudzanie gwiazd to pewnie bardziej element marketingu i budowanie marki całego programu, który teraz wychodzi poza granice Polski. Ma być nawet coś w TV. Dla nas, klubowiczów Gacy, jest on raczej trenerem zwykłych ludzi. Gwiazd jest 5,6 [...]

[...] na pudle w zawodach girewoj sporta w obsadzie np. z Denisowem. A taki Rudniev to już całkiem chuchro. Właśnie skończyłem czytać. Dotarła do mnie książka Konrada Gacy Moje odchudzanie I cóż tam czytam? Pamiętajcie! Nie zawsze liczenie kalorie od razu przekładają się na nasze tycie! Dobrym przykładem niech będą dla Was osoby stosujące diety [...]

wiec tak, na poczatek wypal tluszcz, a pozniej buduj czysta mase miesniowa. proponuje zaczac od dzialu odzywianie/odchudzanie. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Jakbyś przymasował z głową to tłuszcz by się zniwelował, odchudzanie się na siłę nie jest zdrowe, a wg mnie tzw kaloryfer to kwestia genetyki, ja sam nigdy go nie trenuje a mam go cały rok, a natomiast mój kumpel robiący od x czasu abs II, różne skręty, ba nawet odchudzanie do ~9% bf nie daje mu zarysu. Rutkov, cytat mądrze brzmi to się popisać [...]

Marta to na pewno to a wlasnie przypomnial mi sie wpis jednego goscia w slynnym dziale "Odchudzanie"...ktory napisal: "bylem u lekarza i on mi powiedzial ze u mnie kraty na brzuchu nigdy nie bedzie widac, bo ja juz po prostu taka bardzo gruba skore na brzuchu mam"....a ja glupia myslalam ze kraty nie widac jak ma sie za gruba [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

[...] akceptacji zmian takimi jakie sa i niedoskonałości swojego ciala; wiem co chca osiagnac i wraz z nimi widze gdzies tam koniec tych zmagan, za ktorym bedzie nie ponowne odchudzanie, ale nowy cykl treningowy i powrot do normalnego jedzenia, powrot do sil, budowa miesni, proba zmiany proporcji poprzez budowe a nie niszczenie. A zobacz od czasu [...]

[...] się w nasze konkursy :),mamy też super mistrzów w wyciskaniu wielokrotnym,w street workout,,będzie także coś typowo dla pań-czyli redukcja sportowa przez trening a nie odchudzanie. Niedługo ruszymy z kolejnym testem. Zastanowimy się Ojanem i Markiem też nad tym, by testy były w jakiś sposób skorelowane z konkursami-wtedy taka grupa [...]

Żółtka jaj są jak najbardziej bezpieczne na redukcji, mnie osobiscie odchudzanie się udało a szamałem po 4-5 całych jaj dziennie. Ogolnie Lyll dobrze mówi tylko dość bardzo rygorystycznie To jest zwykła kobitka chcąca zrzucić 5-7 kilo. Fakt faktem jadłbym owoce tylko raz dziennie - przykładowo jeden banan dziennie jak lubisz i tyle z owoców. Daj [...]

Kasiu Tobie masa by się przydała a nie tam odchudzanie Jedna wielka ściema, przecież Ty szczuplutka jesteś No ale formę plażową trzeba szlifowaćno nie? Zapodaj jeszcze przepis na ten sosik.... jeśli się nadaje na redukcję P.S. Stojaki mamy takie same. Fajny patent z tą deseczką Pozdrawiam

Kasiu tak sobie dziś o Tobie myślałam, że to odchudzanie wypadnie na okres świąt ...ale Vena miała podobnie i dała radę. Będę o Tobie w te dni myślała podwójnie jak Ci tam jest Trzymam za Ciebie niezmiennie kciuki i spinam poślady od poniedziałku Dasz radę...jak nie Ty to kto?

Już nie powtórzę tego błędu co kiedyś czyli drastyczne odchudzanie(tak straciłem mięśnie na pewno) na poziomie ~1500 kcal w tym chyba z 1000 kcal z białka, 100 z tłuszczu i reszta węgli... Teraz stopniowo będę obcinał, ale tylko gdy waga nie będzie lecieć lub będzie lecieć bardzo wolno. Nie zejdę poniżej 2000 kcal i wtedy już bez podziału na DT i [...]

Gdzieś Obli o tym pisała, że odchudzanie łydek to wyższa filozofia. nawet u mnie na pierwszych stronach ja to wiem, ale to mój czuły punkt i każde 0,5 cm mnie denerwuje a przeciez ty lydek w ogole nie cwiczysz? Obli, nie ćwiczę tak jak ustaliłyśmy na początku dziennika, wyrzuciłam z obwodu ćwiczenie na łydki i dzięki dziewczyny faktycznie po [...]

[...] wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka godzin dziennie,jedziene jabłek i picie wody mineralnej nie jest najlepszym rozwiazaniem.Fakt że spadło mu tyle i nie miał [...]

Czyli źle robiłeś, po tabacie normalne akcje to zjazdy a nie brak odczuć. Te kilka sekund (work) masz zapierdzielać jakby goniło Cie stado murzynów z fajami na wierzchu. apropo taki kawał mi się przypomniał: Jedną z ulic Nowego Jorku idzie facet i widzi reklamę: „Odchudzanie – 5kg w tydzien”. Wchodzi do budynku. W środku stoi goła panienka i mówi: [...]

[...] dziewczyn bardzo miłe są i można z nimi porozmawiać. Ty też możesz być taka. Nadrób charakterem. A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie grube dziewczyny biorą się za odchudzanie ALE takie normalnie tak jak pisałem, czyli nie więcej niż 1kg na tydzień. Widzisz? Jakoś się tym nie przejmują. A jedna jest na prawdę gruba ma może z 80kg przy [...]

Proszę o przeniesienie dziennika do działu odchudzanie, ponieważ nie jestem w stanie działać wg. IF ze względu na tryb mojego życia. :) Będę kontynuował dziennik w wyżej wymienionym dziale.

O Radziu , jak tam odchudzanie Moj maz wrocil z wyjazdu sluzbowego tez marudzac na za duzy brzuch

Siema bałem się ze nie odpiszesz bo cię dawno nie widziałem w dziale odchudzanie , albo źle patrzyłem . Co do rozkładu B/T/W to wejdź sobie na pierwszą bodajże stronkę mojego tematu i tam jest ta moja dietka ktora z twoją pomoca ustaliłem i tego się trzymałem , oczywiście zmieniałem mięsa czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i [...]